朝ラン

 朝ランに行ってきました。

もう暑いですね〜。寒がりの自分でも、もう夏装備で走れます。

去年の2月頃から始めたジョギングも1年を超えました。

元々ウォーキングはしてたのですが、走っている人達を見てたら走りたくなって…

しかし最初は辛かったです。

何十年と運動をしていないのでまともに走れませんでした。

だから、走っては歩いて、をおこなっていました。

最初は500mすらまともに走れなかったのが、段々と距離が延び

今では10km走れる様になりましたよ。

(途中故障などもあったけど、走る距離を減らして継続中)

体重は、走り始めた頃より-8kgです。

84kg→76kg

食事制限していないのでこんなもんでしょうか。

走ったら0kclです(笑)

今のジョギングは毎週こんな感じです。

週2〜3回

1回のジョギングで走る距離　6〜7km

ペース　9分/km (故障前は8分　心拍数が脂肪燃焼〜有酸素運動の間)

目標　これからはペース走を週一回入れて、もっと低い心拍数で走りたい

走り出したら癖になりました(笑)

汗かくのは気持ちいいですね。

これからも続けま〜す。